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一位20歲黃姓女大生沉迷於寶可夢遊戲，經常連續抓寶4到5小時，一週之後她開始感覺頭痛、脖子僵硬、手郵局預借現金指麻痺及背部肌肉隆起等「寶可夢症候群」現象。至醫院求診後，醫師安排她接受頸椎牽引及運動治療，狀況才逐漸改善，針對越來越多民眾有相同症狀，醫師建議在休息時可做「寶可夢健康操」，能有效舒緩肌肉達到放鬆。

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對此，林芳嫻建議民眾每小時應休息10分鐘，並保持良好姿勢，將手機拿於視線略低眼睛的位置，縮下巴以減少頸椎壓力，休息時可做「寶可夢健康操」，讓頸部、肩部和手部的肌肉能達到放鬆，若發現持續出現疼痛症狀，需立即就醫。

▲寶可夢熱潮持續發燒，民眾瘋抓怪。（圖／記者季相儒攝影）

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1.不低頭

2.挺胸

▲寶可夢健康操第一步驟。（圖／大千綜合醫院提供，下同）

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大千綜合醫院復健科林芳嫻醫師表示，因為太多民眾過於投入寶可夢熱潮，在抓怪、打道館和孵蛋時，頭部常過度前傾，並呈現低頭和駝背的姿勢，容易導致頸椎軟骨磨損進而壓迫頸部神經。另外，重複性的手部動作也會引起「腕隧道症首次購屋貸款2016台南 貸款代辦候群」，造成手指產生麻刺感和疼痛感，更有玩家平時缺乏運動，為了抓寶一次走好幾公里都不休息，結果引發關節炎及腳扭傷的等情況。

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「寶可夢健康操」步驟如下：
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